Iedereen weet dat gezond leven belangrijk is, maar soms is het lastig om gemotiveerd te blijven. Je wilt wel sporten, gezonder eten of vaker de trap nemen, maar hoe houd je dat vol? Beloningen blijken een krachtige manier om ons te motiveren tot gezondere keuzes.
Een interessant feit is dat al een kleine beloning, zoals een compliment of een stempelkaart voor korting, ons brein kan stimuleren om door te gaan met goed gedrag. In dit artikel ontdek je welke beloningsmethodes echt werken om gezond gedrag aan te moedigen.
We gaan kijken naar de wetenschap achter beloningssystemen en hoe deze in de praktijk worden toegepast. Klaar voor een gezondere jij? Lees snel verder!
Samenvatting
- Kleine beloningen helpen al om mensen gezond te laten doen. Dingen zoals korting of een cadeautje zorgen dat onze hersenen blij worden en we vaker de juiste keuze maken.
- Technologie zoals apps en wearables kan ons motiveren om gezond te leven. Hiermee kunnen we ons gedrag bijhouden en beloningen verdienen.
- Het is belangrijk om niet alleen geld als beloning te gebruiken. Dit kan op lange termijn de eigen motivatie minder maken. Een mix van verschillende soorten beloningen werkt het beste.
Wat is het doel van belonen?
Belonen heeft als doel om mensen te helpen beter te doen. Als iemand een beloning krijgt, wil die persoon zijn best blijven doen. Het gaat erom dat goed gedrag fijn moet voelen. Zo gaan mensen vaker gezonde keuzes maken.
Met beloningen laten we zien dat we trots zijn op iemand. Dat geeft een blij gevoel en zorgt ervoor dat die persoon weer gezond wil doen.
Het principe van belonen
Financiële beloningen kunnen een sterke motivator zijn voor gezond gedrag, maar kleine beloningen kunnen ook al effectief zijn. Het is belangrijk om te begrijpen hoe beloningen werken en hoe ze kunnen bijdragen aan het stimuleren van gezond gedrag.
Financieel belonen als motivatie
Geld geven kan mensen helpen om gezond te leven. Het werkt goed als je het meteen doet en steeds weer. Soms leggen mensen zelf wat geld in voor hun beloning. Dit kan hen nog meer motiveren.
Beloningen moeten wel eerlijk zijn. Als je alleen maar geld of spullen geeft, kan dat slecht zijn voor iemands eigen wil om gezond te doen. Het is slim om een mix te gebruiken van geld en andere dingen om mensen aan te moedigen.
Kleine beloningen stimuleren al gezond gedrag
Kleine geschenkjes of kortingen maken al een groot verschil. Ze zorgen dat mensen vaker kiezen voor een gezonde snack of een stukje lopen. Onze hersenen houden van die kleine beloningen.
Dit komt omdat ons beloningssysteem in de hersenen dan actief wordt.
Denk aan de hartstichting die kortingen geeft. Mensen gaan dan eerder gezond doen, omdat ze iets leuks terugkrijgen. Ook bij kinderen werkt dit goed. Zij leren sneller wat goed is als ze voor hun gezonde keuzes een beloning krijgen.
Belonen versus intrinsieke motivatie
Het belonen van gezond gedrag kan zowel extrinsieke als intrinsieke motivatie stimuleren. Financiële beloningen kunnen aanvankelijk mensen aansporen om gezonder te leven, maar op de lange termijn kan dit leiden tot een afname van motivatie.
Daarom blijft intrinsieke motivatie belangrijk bij het belonen van gezond gedrag, aangezien dit een duurzamere drijfveer is voor gedragsverandering.
Gepersonaliseerde beloningen kunnen de intrinsieke motivatie van mensen beïnvloeden. Het geven van kleine beloningen die aansluiten bij de persoonlijke interesses en doelen van mensen kan helpen om hun intrinsieke motivatie te versterken.
Het is essentieel om de juiste balans te vinden tussen extrinsieke en intrinsieke motivatie bij het belonen van gezond gedrag, om op die manier duurzame gedragsverandering te bevorderen.
De rol van technologie in gezond gedrag belonen
Technologie speelt een belangrijke rol bij het belonen van gezond gedrag. Door middel van apps en wearables kunnen mensen hun activiteiten en eetgewoonten bijhouden. Zoals bij a.s.r.
Vitality, waar deelnemers beloningen verdienen door hun gezondheidsgedrag te volgen via een app. Deze technologie helpt hen gemotiveerd te blijven en gezonde keuzes te maken.
Bovendien maken bedrijven zoals It’s my life gebruik van technologie om mensen aan te moedigen gezonder te leven. Met het Fitcoins-programma kunnen gebruikers hun fysieke activiteiten bijhouden en deze omzetten in beloningen.
Dit soort technologische toepassingen moedigt mensen aan om actief betrokken te zijn bij hun gezondheid, waardoor ze positieve veranderingen kunnen maken.
Voorbeelden uit de praktijk
Bekijk hoe bedrijven zoals It’s my life en a.s.r. Vitality gebruik maken van beloningen om gezond gedrag te stimuleren. Leer hoe technologie wordt ingezet om mensen te motiveren om gezondere keuzes te maken.
It’s my life: Fitcoins
It’s my life moedigt gezond gedrag aan door mensen te belonen met Fitcoins voor beweging en gezonde keuzes. De app is ontworpen om dagelijkse activiteiten te volgen en beloont gebruikers voor het verminderen van zittijd en het stimuleren van beweging, zoals lopen.
Door samen te werken met lokale partners zoals Lokaalwijzer en Brainport Lokaal-Cadeau, promoot It’s my life gezond gedrag, zoals het kopen van verse producten lokaal. Rotterdammers worden beloond met Fitcoins als een leuke, makkelijke, en goedkopere manier om gezond te leven.
It’s My Life heeft de Make the Next Move wedstrijd gewonnen met Fitcoin Health, waarmee mensen in beweging worden gebracht die normaal gesproken niet aan gezondheidsprogramma’s meedoen.
a.s.r. Vitality
a.s.r. Vitality beloont deelnemers voor hun gezonde keuzes. Het programma werkt volgens het shared value principe en beloont deelnemers met cadeaus en cashbacks. Het Model van Vitaliteit omvat 5 belangrijke pijlers: fysieke gezondheid, mentale gezondheid, gezonde voeding, sociale motivatie en werkomgeving.
Het doel van beloningssystemen zoals a.s.r. Vitality is om mensen te helpen een gezondere leefstijl aan te meten en deze langdurig vol te houden. Het belonen van gezond gedrag heeft als effect om mensen te motiveren en te stimuleren om gezonde keuzes te maken.
Vitality beloont deelnemers voor hun eigen gezonde gedrag en moedigt dagelijks bewegen aan als een gezonde gewoonte.
Ontdek of je een gezonde snacker bent
Vind uit of je een gezonde snacker bent door naar je snackkeuzes te kijken. Kijk naar de snacks die je gedurende de dag eet en overweeg:
- Eet je voornamelijk gezonde, voedzame snacks zoals fruit, groenten of ongezouten noten?
- Bevat je snackkeuzes weinig toegevoegde suiker, zout en verzadigd vet?
- Kies je voor snacks die je energie geven en bijdragen aan een gebalanceerd dieet?
Conclusie
Het is duidelijk dat belonen mensen kan motiveren om gezonder te leven. Zelfs kleine beloningen kunnen een groot verschil maken in het stimuleren van gezond gedrag. Werkgevers en organisaties spelen hierbij een belangrijke rol door het belonen van goed gedrag.
Het is essentieel om te begrijpen wat echt werkt en hoe beloningen effectief kunnen worden ingezet om gezond gedrag te bevorderen. Gezondheidsexperts moeten blijven experimenteren en innoveren om te ontdekken wat mensen het meest motiveert.
Benieuwd of je gewoontes echt bijdragen aan een gezondere levensstijl? Ontdek hier of je een gezonde snacker bent.
Veelgestelde Vragen
1. Wat is extrinsieke motivatie in gezond gedrag?
Extrinsieke motivatie is als je iets goeds doet voor een beloning van buitenaf, zoals een prijs of compliment.
2. Hoe gebruiken Facebook en Google Ads kennis over gezond gedrag?
Facebook en Google Ads kunnen functionele cookies gebruiken om informatie over gezond gedrag te laten zien en mensen zo te helpen beter te denken over hun eigen gezondheid.
3. Wat is een negatieve bekrachtiger bij het belonen van gezond gedrag?
Een negatieve bekrachtiger is iets wat niet leuk is en weggaat als je gezond gedrag laat zien, waardoor je dat goede gedrag blijft doen.
4. Kan een studie over gezond gedrag mij helpen ziekten te voorkomen?
Ja, door te leren uit een studie kun je begrijpen hoe beloningen en conditionering werken, en dit kan jou helpen gezonde keuzes te maken die ziekten voorkomen.